Петри Ряйсянен : Аштанга-йога

С изменениями от 3 августа 2015
СЕМИНАРЫ В РОССИИ
Москва, Екатеринбург
12–18 октября 2015
подробнее >>
Книга продаётся в «Центре Йоги Прана» на Баррикадной и Тимирязевской.
Аштанга-йога уходит корнями в глубь веков. Передаваемая по цепи ученической преемственности, она стала известна во всем мире благодаря Шри К. Паттабхи Джойсу — мастеру йоги из Майсура (Южная Индия).
Петри Ряйсянен много лет обучался у П. Джойса. C благословения своего гуру Петри представил аштанга-йогу как целостную систему психофизического оздоровления и как путь духовного развития, ведущий к познанию своей истинной внутренней природы.
 
Руководство по практике асан и виньяс в соответствии с традицией Шри К. Паттабхи Джойса
 
Книга написана на основе интервью П. Джойса, полученных Петри в Майсуре в 2003–2004 годах с участием Р. Шарата Джойса в качестве переводчика. Последние дополнения и исправления внесены в 2011 году. Книга является, пожалуй, наиболее полным из существующих на сегодня практических руководств по основной последовательности (Primary Series) асан. Снабжена прекрасными фотографиями и подробными схемами виньяс. На английском языке не издавалась.
Русский перевод выполнен Александром Смиркиным и издан при финансовой поддержке Центра Йоги Прана (Москва) и его генерального директора Михаила Галаева в 2011 году.
 

Предисловие Гуруджи

Шри К. Паттабхи Джойс во время выполнения пуджи
 
В наши дни аштанга-йога стала очень популярной. По всему миру люди получили доступ к учению, описанному в древних текстах. Рукописи говорят, что с помощью регулярных занятий можно обрести здоровое тело и познать свою истинную внутреннюю природу, свободную от обособленности мирского существования и полную бесконечного блаженства.
Важно выполнять асаны в правильной последовательности, точно следуя методу виньяс. Только тогда тело и сознание станут гармонично развиваться.
Прекрасная книга Петри Ряйсянена проникнута уважением к традиции аштанга-йоги. Вместе с автором я проверил все виньясы для каждой асаны и пояснил философские вопросы, имеющие практическое значение.
Благословляю Петри и его новый труд. Не сомневаюсь, книга заинтересует широкий круг читателей и будет способствовать дальнейшему распространению учения йоги и познанию его красоты.
Да пребудут все живые существа в счастье и процветании
(lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu)
Шри К. Паттабхи Джойс
 

Предисловие переводчика

Светлана Максимова, Петри Ряйсянен, Александр Смиркин
 
Серьезных материалов по аштанга-йоге на русском языке совсем немного. К моменту передачи рукописи в издательство было переведено и выпущено всего три книги — гуру Паттабхи Джойса и его западных учеников Джона Скотта и Лино Миеле. Их работы по праву признаются классическими. В последнее время в России заметно возросло число занимающихся аштанга-йогой, повышается уровень их мастерства, поэтому к источникам информации предъявляются новые требования. Приступая к изучению, люди, как правило, хотят сразу, из одних рук не только получить всестороннее представление о традиции, но и подробно узнать о способах освоения различных техник. Опытных учеников интересуют мельчайшие детали, помогающие быстро и без травм продвигаться в практике. Книга Петри Ряйсянена окажется полезной и тем и другим.
Новички ознакомятся с основными вехами в истории аштанга-йоги и ее философскими концепциями, уточнят, как готовиться к занятиям, найдут обстоятельные инструкции по выполнению асан вместе с рекомендациями на тот случай, когда сила и гибкость еще недостаточно развиты. Если рассматривать йогу как способ профилактики и лечения заболеваний, важным окажется описание терапевтических эффектов каждой асаны и их комплексного воздействия на организм. В книге много великолепных фотографий, которые наверняка поддержат в читателях желание самосовершенствоваться.
Преподаватели и ученики со стажем безусловно отметят тот факт, что книга создавалась с прямым участием Паттабхи Джойса и получила его одобрительный отзыв (см. предисловия Гуруджи и автора). Сегодня, когда Паттабхи Джойса уже нет с нами, значение документа, в точности отражающего его методику, трудно переоценить. Особенно видя, как многие учителя, а среди них и авторизованные, меняют или дополняют ее по своему усмотрению. К несомненному достоинству книги относится описание асан с упором на активизацию бандх и энергетических структур тонкого тела. Данный подход часто кардинально перестраивает практику и позволяет значительно повысить ее качество.
Впервые книга П. Ряйсянена была издана в 2005 году на финском и шведском языках. Со шведского на английский ее перевела Эрика Фае, сверяясь с финским оригиналом. Этот перевод, значительно исправленный и дополненный автором в 2011 году, и был мной использован. Мне помогал большой стаж изучения, личной практики и преподавания аштанга-йоги, опыт организации (с 2007 года) ежегодных семинаров Петри Ряйсянена в нашей стране, где доводилось выступать в качестве его переводчика и ассистента на теоретических и практических уроках. Не последнюю роль сыграло наше постоянное общение. За все я глубоко признателен Петри, которого считаю своим учителем.
Я благодарен Михаилу Галаеву, руководителю Центра Йоги Прана, обеспечившему возможность выхода книги П. Ряйсянена на русском языке, а также Ларисе Сергеевой, директору издательства «Мегалион», Марине Жегловой, редактору перевода, и Наталье Сениной, моей коллеге и рецензенту. Хочу высказать самые теплые слова своему главному помощнику — жене Светлане Максимовой, которая много лет преподает аштанга-йогу.
Александр Смиркин, преподаватель Московской Аштанга Йога Шалы и Центра Йоги Прана
 
Страница из книги
© Petri Räisänen / Alexander Berg / Александр Смиркин
 
Страница из книги
© Petri Räisänen / Alexander Berg / Александр Смиркин
 

Оглавление

Предисловие Гуруджи
Предисловие переводчика

Введение
Как пользоваться книгой

Введение в аштанга-йогу
Общие рекомендации
Йога и аюрведа
Йога и питание
Как проходит занятие аштанга-йогой

История аштанга-йоги
Риши Патанджали
Риши Вамана
Шри Т. Кришнамачарья
Шри К. Паттабхи Джойс

Восьмеричная йога Патанджали
Ашта-анга, или восемь средств йоги
Яма
Нияма
Асана
Пранаяма
Пратьяхара
Дхарана
Дхьяна
Самадхи

Энергетические потоки в теле
Прана
Нади
Вайю
Чакры
Амрита-бинду, или нектар бессмертия
Три качества сознания

Практические методы работы с телом и сознанием
Уджжайи, или дыхание со звуком
Бандхи, или энергетические замки
Дришти, или точки фиксации взгляда
Виньяса, или техника движений

Мантры
Мантры аштанга-йоги
Мантра, открывающая практику
Сурья-намаскара-мантра
Мантра, завершающая практику, или шанти-мантра

Асаны основной последовательности
Самастхити
Сурья-намаскара
Сурья-намаскара A
Сурья-намаскара B
Позы стоя
Падангуштхасана
Падахастасана
Уттхита-триконасана A и B
Уттхита-паршваконасана A
Уттхита-паршваконасана B
Прасарита-падоттанасана A
Прасарита-падоттанасана B
Прасарита-падоттанасана C
Прасарита-падоттанасана D
Паршвоттанасана
Уттхита-хаста-падангуштхасана и уттхита-паршвасахита
Ардха-бадха-падмоттанасана
Уткатасана
Вирабхадрасана A и B
Пасчиматтанасана A, B и C
Пурваттанасана
Ардха-баддха-падма-пасчиматтанасана
Тирьянгмукхаикапада-пасчиматтанасана
Джану-ширшасана A, B и С
Маричьясана A
Маричьясана B
Маричьясана C
Маричьясана D
Навасана
Бхуджапидасана
Курмасана и супта-курмасана
Гарбха-пиндасана
Куккутасана
Баддха-конасана
Упавишта-конасана
Супта-конасана
Супта-падангуштхасана и супта-паршвасахита
Убхая-падангуштхасана
Урдхва-мукха-пасчимоттанасана
Сету-бандхасана
Урдхва-дханурасана
Заключительные асаны
Саламба-сарвангасана
Халасана
Карнапидасана
Урдхва-падмасана
Пиндасана
Матсьясана
Уттана-падасана
Ширшасана
Баддха-падмасана и йога-мудра
Падмасана и утплути
Заключительная поза для отдыха

Терапевтические эффекты практики и ее ритмы
Влияние на органы тела и их системы
Влияние на структуры тонкого тела

Специфическое воздействие асан
Падангуштхасана и падахастасана
Уттхита-триконасана A и B
Уттхита-паршваконасана A и В
Прасарита-падоттанасана A, B, C и D
Паршвоттанасана
Уттхита-хаста-падангуштхасана
Ардха-бадха-падмоттанасана
Уткатасана
Вирабхадрасана A и B
Пасчиматтанасана A, B и C
Пурваттанасана
Ардха-баддха-падма-пасчиматтанасана
Тирьянгмукхаикапада-пасчиматтанасана
Джану-ширшасана A, B и С
Маричьясана A
Маричьясана B
Маричьясана C
Маричьясана D
Навасана
Бхуджапидасана
Курмасана и супта-курмасана
Куккутасана
Баддха-конасана
Упавишта-конасана
Супта-конасана
Супта-падангуштхасана и супта-паршвасахита
Убхая-падангуштхасана
Урдхва-мукха-пасчимоттанасана
Сету-бандхасана
Урдхва-дханурасана
Саламба-сарвангасана
Халасана
Карнапидасана
Урдхва-падмасана
Пиндасана
Матсьясана
Уттана-падасана
Ширшасана
Баддха-падмасана и йога-мудра
Падмасана и утплути

Практика в гармонии с ритмами природы и тела
Рекомендации начинающим
Дни новой и полной луны
Практика во время менструации
Практика во время беременности

Сайты, содержащие информацию об аштанга-йоге
Литература
Благодарности

© 2007–2015 Ashtanga Yoga RG
Адрес электронной почты: astanga@vinyasa.ru